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急速赛车每天几分钟搞定贴心减肥餐

  中秋过后天气渐凉,夏日瘦下去的你是否已经开始怠慢了?如果你有这样的想法,不出几星期就立马反弹!MM们都不会想看到这样的结果吧?别急,小编现在就推荐三种有效减肥的早餐,这些早餐可是网友亲自试验的,简单易做还瘦身。

  一日之际在于晨,早晨不管你多忙,急速赛车每天几分钟搞定贴心减肥餐都要空出4分钟准备健康又美味的减肥早餐,急速赛车好让自己整天精气神十足又不发胖!

  这款早餐材料很简单,而且最大的优势是大部分材料都是现成的,也不用动火。只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐备齐,所以说,4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间,真正的花费的时间,基本上为零。

  减肥原理:每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食有助于身体代谢排毒。早上的主食可选择富含碳水化合物又低糖的苏打饼干,还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让你一天都心情愉快。相信很多MM要说,吃巧克力很容易长肉,这个怎么减肥啊?其实不然,吃黑巧克力是不会长胖的,反而能帮助身体燃烧脂肪。不过,如果你爱吃白巧克力,建议赶紧停止吧,白巧克力的热量可是高得惊人的。

  这款五谷早餐的材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火,只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下,第二天一早,在豆浆机的帮助下,就可以坐享其成了。

  减肥远离:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。选购自动加热煮开的豆浆机,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,高能低脂,可以满足身体一上午的能量需求又不发胖!

  这款早餐品种很丰富,水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺,精心搭配,什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中,而且因为也全都是成品,拿出来就吃,4分钟也是绰绰有余的。

  材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节小编的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

  减肥原理:早上几乎都没什么胃口,所以可以用水果来开胃,每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶很容易消化,有利于提高身体代谢的速度,从而达到减肥的目的。如果这些还不够满足你的胃,可以补上2只碳烤蛋糕。经过水果开胃后,早餐可以多吃一点,其实对全天抑制食物摄取欲望的帮助很明显。

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