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北京快乐8保护心脏有八宝:常吃纯黑巧克力 冥想打坐

  1.常吃纯黑巧克力。纯黑巧克力中富含黄酮类物质,具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

  2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平。这样才能有效地防范和应对心脏病。孕妇也应注意,孕期出现的一些异常情况或病症,北京快乐8保护心脏有八宝:常吃纯黑巧克力 冥想打坐也可能对心脏产生不利的影响。

  3.及时缓解生活压力。人的生活压力过大、情绪抑郁,就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状,发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高。北京快乐8

  4.经常冥想打坐。美国心脏协会的专家指出,人们若每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分钟,连续做此项运动7个月,就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外,冥想打坐还能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平,从而取得降血压的效果。 5.不打断别人的话。研究发现,抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比,经常打断别人说话的人其患心脏病的几率可增高47%左右。

  6.到温暖的地方过冬。在气温较低时,人的血管会处于紧张、收缩状态。此时,人的心脏在泵血时所受到的阻力会更大,患心脏病的几率也会增高。若到温暖的地方过冬则可避免发生此类情况。

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